I neo-genitori si trovano spesso ad affrontare un grosso problema: il loro bambino non distingue il giorno dalla notte. Questo comporta problemi di ritmo del sonno per i bambini e anche per i genitori: i bambini si svegliano nel cuore della notte, dormono con sensibilità, ecc. La buona notizia è che questo problema può essere risolto molto facilmente sviluppando nel bambino buone abitudini di sonno. Tutto ciò che serve è la pazienza!
Giocare con la luce può aiutare il bambino a distinguere il giorno dalla notte. Durante il giorno, fate entrare nella stanza quanta più luce naturale possibile e fate molte passeggiate all’aperto, in modo che il bambino capisca che è giorno. Anche quando si mette il bambino a letto per il sonnellino di mezzogiorno, è bene farlo in piena luce. A meno che il bambino non abbia problemi ad addormentarsi durante il giorno, potete lasciare la luce accesa un po’ meno.
La sera, 2-3 ore prima di andare a letto, abbassate le luci in modo che il bambino sappia che è notte e si abitui. Finché il bambino non si abitua a dormire tutta la notte e si sveglia comunque, non accendete la luce e non disturbatelo alla luce. Questo sbilancia la sua percezione della notte e del giorno.
Mettete il bambino nel lettino quando ha sonno e non è completamente addormentato. In questo modo si addormenterà da solo, senza bisogno di essere cullato.
Evitare di correre immediatamente a calmare il bambino quando si sveglia. Spesso un bambino inizia a piangere e a dimenarsi nel sonno e molto rapidamente si calma e cade in un sonno profondo. Innaffiando il bambino non appena inizia a piangere, lo abituerete a svegliarsi di notte e lo farà sempre. Tuttavia, se sentite che il vostro bambino si è svegliato, non aspettate troppo e andate a tranquillizzarlo o a metterlo a dormire. Un bambino che piange troppo a lungo può svegliarsi completamente e trovare molto difficile riaddormentarsi.
Evitare il contatto visivo con il bambino quando lo si zittisce. Sì, sembra piuttosto strano, ma segnala al bambino che è arrivato il momento di giocare e di parlare con lui. Questo impedisce al sistema di calmarsi e di “accendere” la modalità di riposo.
Una buona notte di sonno è molto importante per i genitori, perché determina la salute generale e l’umore del bambino. E dato che un buon sonno per il bambino determina anche il sonno dei genitori, ne vale ancora di più la pena!
